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AIMHOUSE TIMES/エイムハウスタイムス

週１回、30分の低負荷運動で筋肉増強〝脂肪燃焼〟痛み緩和をはじめとする様々な美容健康に効果があることから、近年人気が高まっている加圧トレーニングは、自宅でも行うことが可能です。

まず、ジムでベルトの圧を使う方に合わせて設定。
家では、そのベルトを両足、両腕の付け根に巻き、プログラムに基づいて（例えば足のトレーニングならスクワットなどを）行います。

加圧の設定は、通常半年くらい変えなくてもよいのですが、運動が楽になったと感じときには、ジムにお越しいただき、設定をチェック＆変更します。

忙しい方や、近くにジムのない方に大人気となっているのですが、注意点が一つ。当ジムのようにマンツーマンでインストラクターが指導しながら行う運動とは違い、一人では軽く体を動かしただけで運動した気になってしまうケースがあります。

ベルトは魔法ではありません。
自宅でトレーニングを行うときは、何の為にやるのか、どういう自分になりたいのかという目標をしっかり持ってから始めることが大切です（談）。

右PHOTO：会長 高岡光弘
（加圧トレーニング准統括指導者／川崎支部）
「加圧トレーニングを始めてから現在まで10数年間、風邪をひかず、薬も飲んだことがない」という。

「加圧トレーニング」は、株式会社サトウスポーツプラザの登録商標です。